Si este fin de semana corres una carrera popular consejos ZapeaTv

Si este domingo vas a participar en una carrera popular, te volvemos a proponer nuestros 6 consejos para que todo salga bien:

1) Calienta bien antes de empezar. Bastan 15 o 20 minutos de carrera suave.
2) No te quedes parado en la salida: intenta moverte, saltar, no quedarte frío.
3) ¡No salgas a lo loco! Sube el ritmo en progresión.
4) ¡Hidrátate! Toma agua/bebida isotónica en todos los avituallamientos, sobre todo si hace calor.
5) Al terminar no te pares del todo. Sigue rodando 10 minutos más a ritmo muy muy suave o camina.
6) Finalmente, no olvides estirar con cuidado gemelos, soleos, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Muy importante: no tengas reparo en pararte si hace falta.

Y si quieres puedes grabarte y enviárnoslo a info@zapea.tv y lo colgaremos en nuestra sección #zapeate , tu sección!

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